Накратко При здрави хора опасното натрупване на магнезий е рядко. По-голямо внимание е необходимо при нарушена бъбречна функция и висок общ прием на магнезий. Стомашно-чревните нежелани реакции не са равнозначни на хипермагнезиемия. Проверявайте дозата, източниците на магнезий и възможните взаимодействия…
Приетото количество магнезий не е равно на усвоеното количество. Абсорбира се само част от постъпилия магнезий. Усвояването зависи от повече от дозата: значение имат формата, храненето, чревното здраве и индивидуалните фактори. Магнезиевият статус зависи и от загубите, включително през бъбреците…
Накратко Електролитният баланс представлява равновесието между минералите в организма, които регулират работата на нервната система, мускулите, сърцето и водния баланс. Електролитен дисбаланс може да възникне при обезводняване, продължително изпотяване, повръщане, диария, някои заболявания, прием на определени лекарства или повишени нужди…
Накратко какво представлява мозъчната мъгла и защо не се счита за самостоятелно заболяване; кои са най-честите симптоми и как да ги разпознаете; какви могат да бъдат причините каква е ролята на магнезия за нормалната функция на нервната система и концентрацията;…
Накратко Магнезият участва в процеси, свързани със съня, нервната система и реакцията на организма към стрес. Научните данни показват връзка между адекватния магнезиев статус и по-доброто качество на съня. Липсата на магнезий може да бъде свързана с трудно заспиване, неспокоен…
Накратко Главоболието, световъртежът и напрежението в главата често се появяват заедно и могат да бъдат свързани със стрес, недоспиване, мускулно напрежение или мигрена. Продължителната работа пред компютър, неправилната стойка, обезводняването и нередовното хранене са сред честите фактори, които могат да…
Накратко: проблемите с концентрацията и паметта често се свързват с хроничен стрес, недоспиване и психическо претоварване магнезият участва в процеси, важни за нервната система, концентрацията и устойчивостта към стрес ниските нива на магнезий могат да се асоциират с умствена умора,…
Накратко: Семената и ядките са сред най-концентрираните естествени източници на магнезий. Пълнозърнестите храни и бобовите растения съдържат значително повече магнезий от рафинираните продукти. Спанакът, какаото и тъмният шоколад също могат осезаемо да допринесат към дневния прием. Готвенето на пара и…
Увод: Когато стресът се „усеща“ в тялото Случвало ли ви се е да сте в покой и изведнъж да усетите как сърцето ви започва да бие по-бързо? Без физическо усилие, но с ясно усещане за вътрешно напрежение и неспокойствие. Ако…
Магнезият е един от ключовите минерали за организма и участва в множество процеси – от енергията и мускулната функция до нервната система и сърдечния ритъм. Когато става дума за допълнителен прием на магнезий обаче, не всяка форма действа по един…
Защо магнезият е ключов минерал при физическо натоварване Спортистите и физически активните хора често са подложени на двойно натоварване – физически стрес върху мускулите и психическо напрежение, свързано с тренировки, състезания и възстановяване. Тези фактори увеличават нуждите на организма от…
Накратко Болки в мускулите, мускулни крампи и потрепвания са често срещани и често се появяват след натоварване, умора или недостатъчно възстановяване. Дехидратация, електролитен дисбаланс и стрес също могат да допринесат за мускулно напрежение или крампи. Магнезият участва в нервно-мускулната функция…
